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补血食疗法美味又营养
2022-08-12

在我们的生活中,相信很多的女性朋友们都会有轻度贫血和重度贫血的情况,虽然贫血不是一种疾病,可是严重的时候也是会对我们的身体造成伤害的,因此我们的女性朋友们应该要了解一些补血的相关知识。

在很多时候,也许有些保健食品更没有真实的食物来的更加又效果,因此,我们的女性朋友们可以多吃一些补血的食物。那么下面我就给大家介绍几种补血的食疗办法。

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

胡萝卜

胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

面筋

民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜乾

萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极为丰富,铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

女性朋友们因为生理的特殊情况,每次都会在月经期流失很多的血液,因此在我们的生活中,大部分女性朋友就都有贫血的情况,那么,有贫血情况的女性朋友们,在家里没事的时候,应该多吃以上的这些补血食物。

女人补血的最佳时间段

(责任编辑:zxwq)

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